5 เทคนิคการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับมือใหม่ วิ่งอย่างไรให้ไม่ล้มเลิกกลางทาง!

                หลายคนเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาไว้ที่บ้านเพราะอยากออกกำลังกาย แต่เมื่อซื้อมาแล้วกลับใช้งานเพียงไม่กี่ครั้งก็ล้มเลิกไปไม่ได้ใช้งานต่อ ทำให้ใช้ประโยชน์ได้ไม่เต็มที่หรือไม่คุ้มค่า โดยสาเหตุที่พบได้บ่อยคือ วิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อยเกินไปหรือไม่สบายตัว มีอาการปวดหรือบาดเจ็บหลังการวิ่งทำให้ไม่ได้วิ่งต่อ วันนี้เราจึงมีเทคนิคการใช้งานอย่างถูกวิธีมาฝากมือใหม่ที่กำลังเริ่มวิ่งเพื่อช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างถูกวิธีและไม่ล้มเลิกไปกลางทาง 5 เทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่มือใหม่ควรรู้!                 การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นการออกกำลังกายที่ดี หากวิ่งอย่างถูกวิธีก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและทำให้รู้สึกอยากวิ่งอยู่เสมอ ควรวิ่งครั้งละ 30 – 40 นาที เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นและไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป

March 8, 2024 Lonnie Lewis

ทันตกรรมเด็กมีอะไรบ้าง เตรียมพร้อมก่อนพาลูกไปทำฟัน

            ปัญหาเรื่องฟัน หรือทันตกรรม เช่น ฟันผุ ปวดฟัน ฟันน้ำนมหลุด ฟันเก ฯลฯ ถือว่าเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญของเด็กๆ เพราะเป็นวัยที่ยังไม่สามารถดูแลฟันได้ดีเท่าผู้ใหญ่ และอยู่ในช่วงการเปลี่ยนผ่านจากฟันน้ำนมไปสู่ฟันแท้ ดังนั้นพ่อแม่จึงควรเตรียมข้อมูลเกี่ยวกับบริการทางทันตกรรมเด็กเอาไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อพาลูกไปรักษาให้ทันเวลา และเลือกบริการได้อย่างเหมาะสม เพราะฟันเป็นอวัยวะสำคัญ หากปล่อยให้เกิดปัญหาสะสมนานๆ ก็จะทำให้ลูกใช้ชีวิตประจำวันได้ลำบาก และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ ได้ มาดูกันดีกว่ากันว่า บริการทางทันตกรรมเด็กที่พ่อแม่ควรรู้จัก มีอะไรบ้าง? ทันตกรรมเด็ก: ให้คำแนะนําเกี่ยวกับสุขภาพช่องปาก           เมื่อพูดถึงบริการทางทันตกรรมเด็ก พ่อแม่บางคนอาจคิดว่า ต้องเป็นบริการที่ใช้เครื่องมือมาเคลือบ อุด ผ่า หรือดัดฟันเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว ในหลายคลินิกทันตกรรม มีบริการที่เรียกว่า “การให้คำแนะนำ” ด้วย โดยทันตแพทย์จะให้คำแนะนำ และความรู้ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่องปาก ให้กับทั้งพ่อแม่ ผู้ปกครอง และลูก เช่น วิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธี การทานอาหารให้เหมาะสม การตรวจสุขภาพฟัน เป็นต้น  เพราะบางครั้งการค้นคว้าข้อมูลด้วยตัวเองก็อาจไม่เพียงพอ จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ทันตกรรมเด็ก: เคลือบฟลูออไรด์             แม้ว่าในบางโรงเรียน […]

February 5, 2024 Lonnie Lewis

รับทำความสะอาดสำนักงาน ต้องมีใบอนุญาตหรือไม่

ตามพระราชบัญญัติการสาธารณสุข พ.ศ. 2535 มาตรา 17 กำหนดให้กิจการที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพต้องได้รับอนุญาตจากนายทะเบียนสาธารณสุขก่อนประกอบกิจการ โดยกิจการที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพนั้นรวมถึงกิจการที่ประกอบกิจการทำความสะอาดด้วย 

December 29, 2023 Lonnie Lewis

เลสิคกับสังคมไทย: เข้าใจมุมมองและความแตกต่าง 

เลสิค (LASIK) เป็นการผ่าตัดแก้ไขสายตาด้วยการใช้เลเซอร์ปรับความโค้งของกระจกตา ทำให้แสงที่เข้ามากระทบตาโฟกัสที่จอประสาทตาได้ชัดเจนขึ้น เลสิคเป็นวิธีรักษาสายตาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน เนื่องจากมีประสิทธิภาพสูง ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจนโดยไม่ต้องใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์อีกต่อไป 

December 2, 2023 Lonnie Lewis

วิธีเช็คเกรดกระดาษลูกฟูก แบบไหนที่ว่ามีคุณภาพ

กระดาษลูกฟูก เป็นวัสดุบรรจุภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน เนื่องด้วยคุณสมบัติที่แข็งแรง ทนทาน สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดี น้ำหนักเบา และราคาไม่แพง การเลือกกระดาษลูกฟูกให้เหมาะกับการใช้งานจึงมีความสำคัญ โดยหนึ่งในปัจจัยที่ต้องพิจารณาคือ เกรดกระดาษลูกฟูก  เกรดกระดาษลูกฟูก หมายถึง คุณภาพของกระดาษลูกฟูก ซึ่งสามารถระบุได้จากรหัสตัวอักษรและตัวเลข โดยรหัสตัวอักษรจะแสดงถึงชนิดของกระดาษคราฟท์ที่ใช้ และรหัสตัวเลขจะแสดงถึงน้ำหนักของกระดาษคราฟท์ รหัสตัวอักษร รหัสตัวเลข ตัวอย่างเช่น กระดาษลูกฟูกที่มีรหัส KA150/CA125/KA125 หมายถึง กระดาษลูกฟูก 3 ชั้น ลอน C โดยกระดาษคราฟท์ชั้นนอกและชั้นในเป็นกระดาษคราฟท์ชนิดเส้นใยยาว (K) น้ำหนัก 150 แกรม และกระดาษคราฟท์ชั้นกลางเป็นกระดาษคราฟท์ชนิดเส้นใยสั้น (C) น้ำหนัก 125 แกรม วิธีเช็คเกรดกระดาษลูกฟูก มี 2 วิธีหลักๆ ในการเช็คเกรดกระดาษลูกฟูก ได้แก่ 1. ดูรหัสตัวอักษรและตัวเลขที่ระบุบนกระดาษลูกฟูก วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด โดยสามารถดูรหัสตัวอักษรและตัวเลขที่ระบุบนกระดาษลูกฟูกได้เลย ตัวอย่างเช่น กระดาษลูกฟูกที่มีรหัส KA150/CA125/KA125 หมายถึง กระดาษลูกฟูก 3 ชั้น ลอน […]

November 10, 2023 Lonnie Lewis

บุหรี่ VS ภาวะความดันโลหิตสูง เกี่ยวเนื่องกันอย่างไร ต้องดู !

บทความนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องภาวะความดันโลหิตสูง ภัยร้ายของผู้ที่ชอบสูบบุหรี่ ว่ามีสาเหตุใดบ้างที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูง และวิธีการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง เอาเป็นว่าอย่ามัวเสียเวลา เรามาหาคำตอบนั้นพร้อมๆ กันเลย เช็คลิสต์สาเหตุใดที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูงที่นอกเหนือจากบุหรี่ ! อายุ ความเสี่ยงจะมากขึ้นตามอายุ โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ชายที่อายุมากกว่า 45 ปีแล้วก็หญิงที่แก่กว่า 65 ปี ความอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอ้วนลงพุง นำไปสู่เส้นเลือดตีบแคบ และทำให้ค่าความดันเลือดสูงขึ้นได้ การสูบบุหรี่รวมทั้งผู้ที่ได้รับควันบุหรี่ สารเคมีในบุหรี่สามารถทำลายผนังเส้นเลือดแดงได้ ซึ่งทำให้เส้นเลือดตีบแคบลง นำมาซึ่งความดันเลือดที่สูงขึ้น การเลือกกินอาหาร ของกินบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงได้ ได้แก่ อาหารที่มีเกลือโซเดียมสูง ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำเข้าไปมากรวมทั้งเกิดภาวะความดันเลือดสูงชั่วครั้งคราว การดื่มแอลกอฮอล์ ในปริมาณที่มากกว่า 170 มิลลิลิตรสำหรับเพศชาย และก็ 85 มล.สำหรับสตรี ความเคร่งเครียด นำมาซึ่งความดันโลหิตสูงชั่วคราวได้ ส่วนอาการของภาวะความดันโลหิตสูงที่อาจพบได้ ได้แก่ ปวดศีรษะ มักเป็นปวดศีรษะบริเวณท้ายทอยหรือขมับ ลักษณะปวดตุบๆ เวียนศีรษะ หายใจถี่ หน้ามืด คลื่นไส้ อาเจียน เลือดกำเดาไหล อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ใจสั่น นอนไม่หลับ หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม […]

November 10, 2023 Lonnie Lewis

ทำไมการตั้งคำถามในการเลือกบริษัทรับสร้างบ้าน ช่วยให้ได้บ้าน คุณภาพดี?

การสร้างบ้านเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญและพิจารณาอย่างรอบคอบ ดังนั้นการเลือกบริษัทรับสร้างบ้านที่มีคุณภาพดีและเหมาะสมกับความต้องการเป็นสิ่งสำคัญ การตั้งคำถามกับบริษัทรับสร้างบ้านก่อนตัดสินใจจ้างจะช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่จำเป็นและมั่นใจได้ว่าจะได้บ้านที่ตรงใจ

October 28, 2023 Lonnie Lewis

Voopoo Argus Pro 80w ใช้ยังไง ใช้กับคอยล์อะไร ดูดไม่ขึ้นแก้แบบไหน 

หากพูดถึงบุหรี่ไฟฟ้ายอดนิยม Voopoo ถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เหล่าบรรดาสิงห์อมควันให้ความไว้วางใจ แต่สำหรับมือใหม่คงไม่ใช่เรื่องง่ายไหนจะวิธีใช้ ไหนจะข้อควรรู้เพิ่มเติมต่าง ๆ เช่น ใช้กับคอยล์อะไรหรือเวลามีปัญหาดูดไม่ขึ้นต้องแก้แบบไหน คิดทีมีแต่คำว่าปวดหัว แต่ไม่ต้องกังวลไปเรามีคำตอบมาให้คุณแล้ว

October 24, 2023 Lonnie Lewis

ซื้อกระเบื้องยางที่ไหนดี? จำหน่าย กระเบื้อง ยางจากผู้เชี่ยวชาญ

กระเบื้องยางได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากมีความคงทน ใช้งานได้หลากหลาย และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการอัปเกรดห้องออกกำลังกายที่บ้าน ปรับปรุงพื้นที่สำนักงานของคุณ หรือเพิ่มความปลอดภัยให้กับพื้นที่เด็กเล่นของคุณ กระเบื้องยางคือคำตอบที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม การหาสถานที่ที่เหมาะสมในการซื้อกระเบื้องยางคุณภาพสูงอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลเนื่องจากขาดข้อมูลที่ครบถ้วน ในบทความนี้ เราจะสำรวจปัจจัยที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อกระเบื้องยางและแนะนำสถานที่จำหน่าย กระเบื้อง ยางที่มีชื่อเสียงในการซื้อให้กับคุณ ปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อกระเบื้องยางจากผู้จัดจำหน่าย กระเบื้อง ยาง 1. คุณภาพ: ปัจจัยแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อกระเบื้องยางคือคุณภาพ มองหากระเบื้องที่ทำจากยางรีไซเคิลที่มีความหนาแน่นสูง เนื่องจากมีความทนทานและความยืดหยุ่นที่เหนือกว่า กระเบื้องยางคุณภาพจะทนทานต่อการสึกหรอ ความชื้น และความเสียหายจากรังสี UV ทำให้มั่นใจได้ว่ากระเบื้องจะมีอายุการใช้งานหลายปี 2. ความหนา: ความหนาของกระเบื้องยางมีบทบาทสำคัญในประสิทธิภาพ กระเบื้องที่หนาขึ้นช่วยดูดซับแรงกระแทกและลดเสียงรบกวนได้ดีขึ้น ทำให้เหมาะสำหรับพื้นที่ที่มีการกระแทกสูงหรือมีอุปกรณ์หนัก ในทางกลับกัน กระเบื้องที่บางกว่าจะเหมาะสำหรับพื้นที่ที่มีใช้งานน้อยน้อย 3. คุณสมบัติด้านความปลอดภัย: กระเบื้องยางควรมีการกันลื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะติดตั้งในบริเวณที่เปียกชื้น เช่น ห้องน้ำหรือบริเวณสระว่ายน้ำ มองหากระเบื้องที่มีพื้นผิวแบบมีพื้นผิวหรือเสริมการยึดเกาะเพื่อความปลอดภัยสูงสุด 4. ติดตั้งง่าย: พิจารณาขั้นตอนการติดตั้งเมื่อเลือกกระเบื้องยาง มองหากระเบื้องที่ติดตั้งง่าย โดยควรใช้ระบบคลิกล็อกหรือกาว ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการติดตั้ง 5. การรับประกันและการสนับสนุนลูกค้า: ซัพพลายเออร์กระเบื้องยางที่มีชื่อเสียงควรเสนอการรับประกันผลิตภัณฑ์ของตน การรับประกันให้ความอุ่นใจ และรับประกันว่าคุณจะได้รับการปกป้องจากข้อบกพร่องในการผลิตใด ๆ นอกจากนี้ ให้พิจารณาระดับการสนับสนุนลูกค้าที่ซัพพลายเออร์มอบให้ […]

October 11, 2023 Lonnie Lewis

ตรวจสุขภาพทั่วไป จำเป็นแค่ไหน?

การตรวจสุขภาพทั่วไป เป็นการตรวจสุขภาพแบบพื้นฐาน ที่ครอบคลุมการตรวจร่างกายทั่วไป การตรวจเลือด การตรวจปัสสาวะ และการตรวจทางรังสีบางรายการ เพื่อประเมินสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

October 10, 2023 Lonnie Lewis